羽毛球拼音：

羽毛球的拼音是 yǔ máo qiú。

羽毛球训练：

一下

一、热身阶段

1、拉伸运动：先从头部、颈部、肩部、腰部、胸部到臀部各个部位进行拉伸，做至少5次，每次拉伸3-5秒，以帮助身体达到最佳状态；

2、慢跑：以慢跑的方式，跑步速度控制在6-7公里/小时的速度，每次跑步时间在5-10分钟之间；

3、腿部活动：屈膝、蹲起、站起、跳跃、跑步等腿部活动；

4、绕场跑：绕着训练场地跑步，每次跑步时间在3-5分钟之间；

二、训练阶段

1、正手发球：以稳定的方式，以每秒1-2次的频率，发出正手击球，每次训练时间在10-15分钟；

2、反手发球：以每秒1-2次的频率，发出反手击球，每次训练时间在10-15分钟；

3、正反手拍击：以每秒2-3次的频率，正反手拍球，每次训练时间在10-15分钟。

4、正反手抢发：以每秒2-3次的频率，正反手抢发，每次训练时间在10-15分钟。

5、正反手抢发：以每秒2-3次的频率，正反手抢发，每次训练时间在10-15分钟。

三、收尾阶段

1、拉伸运动：先从腿部到臀部各个部位进行拉伸，以帮助身体恢复最佳状态；

2、慢跑：以慢跑的方式，跑步速度控制在6-7公里/小时的速度，每次跑步时间在5-10分钟之间；

3、冷却：以轻柔的跑步，慢慢减少运动强度，帮助身体恢复最佳状态。