排球训练中，网高度的选择对运动员的技术发展、体能训练和战术执行有着重要影响。以下从不同角度详细分析网高好还是网低好，并结合案例说明。

1. 技术发展角度

网高训练：

• 优势：网高训练可以有效提升运动员的弹跳力、扣球力量和拦网高度。高网要求运动员在扣球和拦网时付出更多努力，从而增强肌肉力量和爆发力。
• 案例：中国女排在备战奥运会时，经常使用标准网高（2.24米）进行训练，这使得队员们在比赛中能够轻松应对对手的高拦网，并在关键时刻完成高质量的扣球。

网低训练：

• 优势：网低训练有助于提高运动员的手感、传球精准度和战术配合。低网环境下，运动员可以更轻松地进行传球、垫球和扣球练习，从而提升基本技术。
• 案例：日本女排在训练中经常使用较低的网（如2.00米），这使得队员们在快速多变的战术配合中能够更加精准地传球和扣球，进而在比赛中展现出细腻的技术和灵活的战术。

2. 体能训练角度

网高训练：

• 优势：高网训练对运动员的体能要求更高，尤其是在持续的高强度训练中，能够有效提升心肺功能和耐力。
• 案例：巴西男排在训练中经常使用高网进行长时间的对抗训练，这使得队员们在比赛中能够保持高强度的表现，并在关键时刻保持体能优势。

网低训练：

• 优势：低网训练相对轻松，适合进行长时间的耐力训练和恢复性训练，有助于运动员在比赛中保持稳定的体能状态。
• 案例：意大利男排在赛季中期经常使用低网进行恢复性训练，这使得队员们在密集的赛程中能够保持良好的体能状态，避免过度疲劳。

3. 战术执行角度

网高训练：

• 优势：高网训练有助于提升运动员的拦网意识和扣球战术，尤其是在面对高拦网对手时，能够更好地执行战术。
• 案例：俄罗斯女排在训练中经常使用高网进行拦网和扣球战术演练，这使得队员们在比赛中能够有效应对对手的高拦网，并在关键时刻完成高质量的扣球。

网低训练：

• 优势：低网训练有助于提升运动员的快速反击和战术配合，尤其是在面对快速多变的对手时，能够更好地执行战术。
• 案例：美国女排在训练中经常使用低网进行快速反击和战术配合演练，这使得队员们在比赛中能够迅速调整战术，并在关键时刻完成快速反击。

结论

综上所述，网高和网低训练各有优势，应根据训练目标和运动员的实际情况进行选择。一般来说，高网训练更适合提升力量、弹跳和拦网技术，而低网训练更适合提升传球、扣球和战术配合。在实际训练中，可以结合使用高网和低网，以达到全面提升运动员综合能力的目的。