自学羽毛球可以通过以下步骤和方法：

1. 了解羽毛球规则和基本知识：

   • 了解羽毛球比赛的规则，包括场地、得分、发球等方面的规定。
   • 了解羽毛球的基本装备，如羽毛球拍、羽毛球等。

2. 购买适当的装备：

   • 选择一把适合自己的羽毛球拍，初学者可以选择中性平衡或者稍轻一些的拍子。
   • 选购合适的羽毛球，一般建议选择耐用且速度适中的初学者级别的羽毛球。

3. 学习基本动作：

   • 掌握正确的握拍方式，包括正手握拍和反手握拍。
   • 学习基本的站姿和移动方式，确保在场地上保持平衡和敏捷。
   • 学会基本的挥拍动作，包括正手击打、反手击打、截击等。

4. 练习基本技术：

   • 利用墙壁或羽毛球场地练习挥拍动作，注重动作的准确性和流畅性。
   • 练习正手和反手的击打动作，逐渐提高挥拍的速度和力量。
   • 练习基本的发球技巧，包括正手发球和反手发球。

5. 参考教学视频和教材：

   • 在互联网上可以找到大量的羽毛球教学视频，观看专业教练的示范，并模仿他们的动作。
   • 阅读羽毛球教学书籍，了解更多关于技术、战术和比赛心理的知识。

6. 定期参与羽毛球活动：

   • 参加当地的羽毛球俱乐部或羽毛球培训班，与其他爱好者一起练习和比赛。
   • 定期参与羽毛球比赛，锻炼自己在实际比赛中的应变能力和技术水平。

7. 保持耐心和持之以恒：

   • 羽毛球是一项需要耐心和持之以恒的运动，不要急于求成，要坚持不懈地练习和提高。
   • 注意逐步增加训练强度，避免过度训练导致伤害。

8. 寻求专业指导：

   • 如果可能，考虑聘请专业的羽毛球教练进行个别指导，可以更快速地纠正动作错误并提高技术水平。

通过以上步骤，你可以逐渐建立起羽毛球基本功，并在实践中不断提高自己的水平。